网站首页 | 手机版 | 免费问诊 | 胃肠医生 | 来院路线

接诊时间:8:00-18:00(全年无休)
您当前所在的位置:河南省医药院附属医院 > 肠部疾病 > 肠胃炎 >

上班族如何改善自己的肠胃

文章来源:河南省医药院附属医院【官方网站】,河南省医药院治疗肠炎怎么样,医药院治疗肠炎专业吗,糜烂性胃炎治疗哪家好
    上班族如何改善自己的肠胃  在办公室的上班族们,一天到晚地坐在电脑进行工作,长久坐下去,一些胃肠病就开始侵害他们的身体的健康,比如胃痛、便秘、消化不良等等。那么久坐上班族如何改善自己的胃肠?下面请胃肠医生来为大家详细讲解。
 
    一、久坐上班族如何改善自己的胃肠?
 
    运动改善消化系统
 
    运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
 
    胃病患者运动疗法
 
    作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。
 
    胃病患者在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天较好坚持运动20至40分钟。
 
    急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动,待病情恢复或好转后再进行适当运功。
 
    二、久坐的上班族改善胃肠健康注意什么?
 
    忌精神紧张
 
    一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化(消化食品),形成溃疡。
 
    忌过度疲劳
 
    无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
 
    忌嗜烟成癖
 
    吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
 
    忌饥饱不均
 
    饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
返回首页在线咨询

医院简介

河南省医药科学研究院附属医院坐落在河南省郑州市中原区建设西路106号,乘车路线:市内乘公交1路、83路、99路、104路、108路、109路、322路、565路、302路、y818路到建设路桐柏路站下车即到,不清楚路线的患者可以拨打0371-55322913进行咨询......[查看详细]

医生团队

热门文章

  • 慢性肠炎常见的危害是什么?

    慢性肠炎主要包括慢性溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎、急性肠炎未彻底治愈而演...[详细]

  • 引起食欲不振的有哪些原因?

    食欲不振在夏季尤其的多,天气燥热,特别是人在非常劳累时,食欲特别差。其...[详细]

就诊指南

本系统全程加密,保护隐私